Régime japonais

Vous apprendrez ce qu'est le régime japonais, à quel point il vous aidera à perdre du poids et en quoi il est meilleur que les autres. Apprenez à utiliser le régime japonais pour perdre ces kilos en trop.

Les nutritionnistes et les partisans d'une nutrition adéquate se sont tournés vers l'Est et ont choisi le régime japonais comme norme de la culture nutritionnelle. Lorsqu'il est utilisé correctement, ce système nutritionnel peut offrir des avantages pour la beauté et la santé. Sur Internet, ce sujet est très activement débattu, les forums regorgent de critiques et de recommandations, parmi lesquelles il est difficile d'en comprendre l'essentiel. Nous avons rassemblé et partagé avec vous des faits avérés sur le régime japonais.

Régime japonais et prolongation de la jeunesse

Les visiteurs des forums de perte de poids s'intéressent à la méthode japonaise de développement d'un régime alimentaire pour perdre du poids, mais peu de gens savent que cela prolonge également la jeunesse du corps humain.

Après trente ans, tous les processus métaboliques du corps ralentissent, le régime japonais rééquilibre l'équilibre perturbé, c'est-à-dire qu'il inverse en fait le vieillissement.

En plus d'accélérer le métabolisme, le régime japonais apporte la restauration des organes digestifs, du système cardiovasculaire, nettoie le corps des toxines qui s'y accumulent et, bien sûr, entraîne la perte de poids tant attendue. En termes de nombre d'effets positifs sur le corps, ce régime surpasse beaucoup d'autres, mais pour en ressentir tous les bienfaits, le régime japonais doit être suivi correctement sans être distrait par des conseils incorrects.

À quoi devrait ressembler un vrai régime japonais?

La plupart des conseils diététiques japonais sur Internet n'ont rien à voir avec cela. Par conséquent, ne vous assurez pas d'être confronté à des déclarations contradictoires et même à des litiges. Le nom de la nutrition japonaise est utilisé comme une marque bien connue pour attirer l'attention. Un menu est souvent proposé en dessous, loin du camp du soleil levant. Vous devez faire attention non pas au nom, mais au contenu. Pour la même raison qu'il vaut la peine d'ignorer les critiques négatives du régime japonais, les auteurs n'ont peut-être pas pris la peine de vérifier la véracité de la méthode. Découvrez ce qu'est le régime japonais original pour perdre du poids et rajeunir votre corps.

Le régime japonais est basé sur des aliments qui satisfont complètement la faim tout en aidant à perdre du poids. Tout d'abord, ce sont le riz et le poisson, les légumes, les fruits et les légumineuses, le thé vert est utilisé comme boisson. Il existe d'autres aliments dans le régime alimentaire des Japonais, mais ce sont ceux qui sont utilisés pour l'alimentation car ils aident à perdre du poids.

5 thèses du régime japonais

  • Mangez des aliments crus, le cas échéant, ou avec très peu d'effort de cuisson;
  • Il est strictement interdit de ne consommer que des aliments frais préparés hier ou il y a quelques jours. Si vous voulez perdre du poids et tirer le meilleur parti de l'alimentation japonaise, sevrer de l'habitude de préparer les aliments à l'avance.
  • Petites portions mais repas plus fréquents. Cela dit, vous devriez manger des portions plus petites que d'habitude, mais plus souvent. Ce principe de nutrition vous permet de ne pas avoir faim, mais de ne pas trop manger.
  • Diversité alimentaire. Chaque jour du régime japonais ne doit pas être comme l'autre, alors, selon les japonais, le corps n'aura pas le temps de s'habituer à un certain produit et perdra constamment du poids, ce qui est nécessaire à un régime pour se débarrasser des excès. poids;
  • Buvez autant de liquides que possible. Avec un apport hydrique insuffisant dans le corps, la normalisation du métabolisme et la perte de poids sont impossibles. Cela s'applique non seulement au régime japonais, mais également à tout le monde. Chaque jour, au régime, vous devez boire au moins un litre de thé vert et un litre d'eau propre.

Repas au régime japonais

Un menu correctement sélectionné du régime japonais vous permettra de perdre du poids sans avoir faim et de nettoyer complètement le corps. La durée du régime peut être un cours de 7 jours ou deux cours de 13 jours, dont le dernier est une transition vers la sortie du régime.

Régime japonais par jour

1 jour - le poisson, pendant lequel vous ne devriez manger que du poisson cuit, peut être remplacé par des fruits de mer plus délicieux, par exemple des crevettes, pour changer. Pour un jour, vous avez besoin de 300 grammes de produit. Vous pouvez ajouter des tomates et des olives au menu, ainsi que des légumes, de préférence des épinards et du persil. Si vous n'avez jamais abordé les tenants et aboutissants de la consommation de poisson au régime, consultez les tenants et les aboutissants du régime alimentaire des poissons.

Jour 2 - Les légumes et les légumes doivent être crus. Les aliments végétaux frais conservent le maximum d'antioxydants. Les légumes peuvent être préparés en salade fraîche avec du concombre, des asperges, du céleri, du brocoli, des betteraves et des carottes. Les salades peuvent être assaisonnées avec de l'huile végétale ou de la sauce soja, le sel ne doit pas être ajouté, il ne convient pas à tous les jours de l'alimentation japonaise.

Jour 3 - riz. Le troisième jour, il est temps de nettoyer le corps. Le riz, un produit naturel sans cholestérol, y contribue. Faites bouillir 300 grammes de riz et divisez la quantité obtenue en 4-5 boîtes. Consommez ensuite le produit tout au long de la journée. Si vous êtes intéressé par les bienfaits du riz, explorez le sujet du régime à base de riz.

Jour 4 - fruité, à base de fruits oranges, pamplemousses et pommes devrait être préféré. Comme les légumes, les fruits ne doivent être consommés que frais, crus et sans additifs, c'est-à-dire que les salades de fruits avec du yogourt et les smoothies avec d'autres produits laitiers ne doivent pas être préparés comme recommandé par d'autres régimes dont l'efficacité n'a pas été prouvée. Vous devez manger 4 à 5 gros fruits par jour.

Jour 5 - Les légumineuses, c'est-à-dire le soja, une partie importante du régime alimentaire des Japonais et du régime japonais. Les magasins d'aliments naturels vendent une grande variété de produits à base de soja afin que vous puissiez personnaliser votre alimentation en fonction de vos préférences. Vous pouvez également ajouter des haricots noirs (les haricots légers ne sont pas recommandés). Les suppléments sous forme d'asperges, d'épinards, de céleri, de brocoli, de concombre et de poivrons sont autorisés.

Jour 6 - soupe. Les Japonais adorent les soupes car elles sont copieuses et saines. Il est important de comprendre que le régime japonais comprend des soupes et non des bouillons. Ce sont deux choses différentes. Les soupes minceur sont un sujet très vaste que vous pouvez étudier dans un matériau séparé, à partir duquel vous apprendrez à préparer correctement les soupes pour le sixième jour du régime japonais.

Le jour 7 du régime japonais est différent pour ceux qui termineront le régime avec un cycle et pour ceux qui prévoient de faire un deuxième cycle. Les personnes qui planifient un autre cycle recommencent dès le premier jour. Ceux qui se limitent à un cycle devraient accorder une attention particulière au passage des aliments diététiques aux aliments ordinaires. Si l'écoulement est brutal, les organes du tractus gastro-intestinal peuvent en souffrir. Lorsque le septième jour est définitif pour vous, vous devez utiliser une variété d'aliments et les manger en petites portions toutes les 3-4 heures. Par exemple, prenez un petit-déjeuner avec du poisson, une soupe pour le déjeuner, une pomme pour une collation l'après-midi et une salade de légumes frais pour le dîner.

Le rôle du thé vert dans l'alimentation japonaise

thé vert dans le régime japonais

Cette boisson joue un rôle particulier. Le régime japonais suggère de boire au moins 4 tasses de thé vert par jour. Cela peut être chaud ou froid. L'essentiel est qu'il soit sans sucre. Boire du thé vert entre les repas non seulement rétablit l'équilibre hydrique dans le corps, réduit le cholestérol, mais accélère également le processus de combustion des graisses et supprime la faim. Si vous suivez le régime japonais sans thé vert, l'effet sera bien moindre, ni l'eau ni les jus ne pourront remplacer cette boisson. Néanmoins, l'eau est également nécessaire pour maintenir l'équilibre hydrique. Le premier demi-litre d'eau par jour doit être consommé avant le petit-déjeuner.

Portions pour le régime japonais

Les personnes intéressées par le système alimentaire japonais ont toujours une question sur la taille des portions. Les Japonais sont pédants, mais pas prêts à peser chaque produit et à calculer son contenu calorique. Réduisez vos portions régulières à des niveaux qui correspondent au nombre de kilos que vous devez perdre. Pour ceux qui n'ont pas d'expérience en matière de régime, les deux tiers du volume de portion habituel conviennent, une demi-portion est idéale, mais cette réduction doit être réalisée progressivement.

Quels autres régimes vous aideront à perdre du poids?

Régime de sarrasin

Si vous ne voulez pas vous limiter à un régime japonais et que vous voulez essayer d'autres méthodes, faites attention au régime au sarrasin. Ce n'est pas une mauvaise technique pour un usage domestique et a été utilisé avec succès par des personnes souffrant d'obésité.

Régime préféré

Il est le leader parmi les méthodes pour se débarrasser de l'excès de poids depuis plusieurs années, d'où son nom. Le régime préféré a des similitudes avec le régime japonais - il est simple, polyvalent, basé sur des produits bon marché et donne d'excellents résultats. Nous vous proposons également de vous familiariser avec le régime, pour lequel il existe un grand nombre de critiques positives.

Régime à 6 pétales

Tout régime a deux ennemis principaux: la faim et le facteur de stress causé par la faim. Pour cette raison, les gens se découragent et abandonnent leurs objectifs. Le régime à 6 pétales est attrayant car il ne contient aucun facteur négatif. Le système nutritionnel incarne les meilleurs principes de la nutrition japonaise et ajoute un élément ludique qui fait de la perte de poids un processus amusant.

Régime alimentaire par groupe sanguin

Cette méthode est très populaire au Japon. Le régime de groupe sanguin est considéré comme le meilleur moyen de perdre du poids si vous avez plus de 30 ans. Le choix des aliments en fonction des groupes sanguins rend le corps plus sain et prolonge sa jeunesse. Si vous voulez savoir si vous pouvez manger des produits laitiers ou des céréales, par exemple, étudiez ce matériel.

Régime de riz

Le produit qui forme la base du régime japonais, tous ses avantages peuvent être énumérés à l'infini. Il est possible de créer un système nutritionnel complet pour le riz et les additifs, ce qui est exactement ce qu'ils font dans les installations de traitement des sanatoriums. Voici les trois principales variations du régime à base de riz.

Régime de kéfir

Idéal pour continuer le régime japonais pendant un cycle ou deux. Le kéfir nettoie la flore intestinale sans arrêter le processus de perte de poids. L'avantage des régimes au kéfir est qu'ils renforcent le résultat et ne permettent pas au poids perdu de revenir.