Régime alimentaire - combien pouvez-vous perdre du poids

Il existe différents types de régimes à boire.Boissons diététiques pour perdre du poidsLa principale différence réside dans le type d'aliment liquide dont vous avez besoin pour perdre du poids et le nombre de jours dont vous avez besoin pour suivre un tel régime. Au fil du temps, les régimes alimentaires sont conçus pour trois, sept et dix jours. Rester assis sur un régime liquide pendant de longues périodes n'est pas recommandé car il est dangereux pour votre santé.

Comme son nom l'indique, le régime à boire aux fruits est basé sur la consommation de jus de fruits fraîchement pressés. En aucun cas, ils ne doivent être remplacés par des aliments en conserve, qui contiennent non seulement divers additifs, mais également du sucre. Pour faire des smoothies, les pommes vertes, le melon, la goyave, le pamplemousse, les raisins, les oranges, les poires, les pastèques sont recommandés.

Les jus de fruits à base de baies telles que les mûres, les canneberges, les myrtilles sont autorisés, à l'exception des légumes tels que les carottes.

Un régime à base de plantes utilise des jus fraîchement pressés à base de légumes verts, ainsi que des poivrons, des tomates, des carottes et des betteraves. Parfois, ils ajoutent des herbes aromatiques épicées, du jus de citron, du gingembre fraîchement râpé et des oignons. Le régime de consommation de fruits et légumes vous permet d'alterner entre les jus de fruits et de légumes et de manger un mélange des deux.

Un autre type de régime alimentaire est basé sur les bouillons de légumes. Pour leur préparation, ils utilisent du brocoli et du céleri, des carottes et du chou, des courgettes et des épinards, des oignons et de l'ail. Les légumes sont digérés de sorte que tous les minéraux et phytonutriments sont libérés dans le liquide puis jetés. Le bouillon est assaisonné d'herbes.

Les bouillons dans les régimes à boire ne sont pas assaisonnés de sel, mais vous pouvez ajouter du poivre, des feuilles de laurier et d'autres épices

Lorsque vous suivez un régime alimentaire, évitez les aliments solides, les aliments en conserve et les boissons alcoolisées. Boire un verre (220-250 ml) de jus ou de bouillon 8 fois par jour. Certains régimes recommandent de boire un verre d'eau ou de tisane sans édulcorant immédiatement après.

Exemple de menu d'un régime à boire

Les régimes liquides sont très démocratiques, mais si vous ne savez pas comment vous y prendre, il existe de nombreux menus pré-faits différents. Par exemple, un régime "coloré" de trois jours. Le premier jour d'un tel régime, ne buvez que des jus verts à base de céleri, de concombre, d'épinards, de pommes et de poires vertes et de persil. Le deuxième jour est un jus d'orange, à base de tomates , Boire des carottes et des oranges. Le troisième est rouge, ce jour-là, ils pressent le jus de fraises, de chou rouge et de betteraves.

Un autre type de régime alimentaire à boire ressemble à ceci.

Pour le petit déjeuner, pressez le jus :

  • 2 pommes ;
  • 1 concombre;
  • 1 tasse de bleuets
  • 2 verres de raisins;
  • 1 centimètre de racine de gingembre;
  • 1 tête de feuilles de chou chinois

A midi, buvez des smoothies de :

  • 1 grosse pomme verte
  • 1 concombre;
  • 4 branches de céleri;
  • citron;
  • 1 centimètre de racine de gingembre;
  • 1 tête de feuilles de chou chinois.

Pour le déjeuner, pressez le jus de :

  • 1 betterave pelée;
  • 1 concombre;
  • 1 carotte;
  • 1 grosse pomme verte;
  • citron;
  • 1/4 de citron vert.

Pour une collation l'après-midi, préparez du jus :

  • 2 pommes ;
  • 1 orange;
  • 1 concombre;
  • citron;
  • 1 tête de laitue

Pour le dîner, broyer au mixeur :

  • 2 tomates;
  • un bouquet de basilic;
  • 2 gousses d'ail;
  • citron.

Terminez la journée avec un smoothie selon cette recette :

  • 2 pommes ;
  • 2 tasses d'épinards
  • ½ concombre;
  • 2 branches de céleri;
  • 1 carotte.

Les produits répertoriés devraient fuir environ 200 ml de jus, s'il y a moins de liquide, diluer avec de l'eau bouillie fraîche.

Quels sont les avantages des régimes à boire?

Les régimes à boire sont souvent appelés régimes de désintoxication. Le corps a son propre système de détoxification naturel qui comprend le foie, les reins, les intestins et la peau. Il arrive qu'ils ne puissent pas faire face à un excès de toxines artificielles nocives, de produits chimiques et d'hormones. Un excès de telles substances entraîne des dommages cellulaires et, par conséquent, diverses maladies telles que le cancer, la maladie d'Alzheimer, les maladies du système cardiovasculaire, rend la peau et les cheveux ternes et sans vie.

Les régimes liquides favorisent la détoxification en fournissant des nutriments facilement absorbés

Les régimes riches en fruits et légumes râpés sont riches en fibres. La fibre lie les toxines et les élimine. Les diurétiques naturels présents dans les jus stimulent le système urinaire et l'aident également à éliminer les toxines. Les produits phytochimiques, notamment le bêta-carotène, le lycopène et le resvératol, présents dans les fruits et les légumes, accélèrent le métabolisme de la graisse corporelle. Les jus contiennent suffisamment d'acides aminés pour renforcer les muscles, les tendons, les cheveux, les ongles, la peau et les glucides pour des niveaux de sucre dans le sang stables et pour maintenir l'équilibre énergétique du corps.

Les jus de légumes et de fruits frais contiennent des antioxydants qui ont des propriétés anti-âge et stimulent le système immunitaire

Alors, combien pouvez-vous perdre du poids avec un régime d'alcool?

Les programmes de désintoxication à court terme peuvent apporter certains avantages, mais de nombreux utilisateurs de perte de poids ne se préoccupent souvent que d'une seule question : combien de livres vont-ils perdre en s'asseyant sur un régime aussi limité ? Les publicités pour les régimes "liquides" promettent souvent des résultats rapides, selon les critiques, vous pouvez vous débarrasser de 5 à 10 kilogrammes en trois ou dix jours. Ces chiffres peuvent être réels, mais avec un nombre important de mises en garde. Par exemple, les propriétés diurétiques des régimes alimentaires obligent le corps à excréter activement des fluides, les fibres dans les jus et les fruits assurent des selles régulières, de sorte qu'une partie des kilos perdus se compose d'excréments et d'eau. Mais qu'en est-il du tissu adipeux? La graisse ne disparaît que lorsque vous mangez moins de calories que vous n'en brûlez, et pour que le corps commence à traiter les dépôts de graisse, les glucides doivent être très limités. Les jus ne sont pour la plupart que des glucides, ce qui signifie que vous avez un flux d'énergie constant et lorsque le corps n'en a pas besoin, il aime les stocker dans des réserves de graisse.

Jus de légumes pour perdre du poids dans un régime à boire

Lorsque vous choisissez un régime à boire pour perdre du poids, faites attention à celui qui limite strictement la consommation, sinon vous risquez de ne pas perdre, mais d'ajouter quelques kilos. De plus, il est important que les diététiciens recommandent une perte de poids ne dépassant pas 4 à 5 kilogrammes par mois afin de ne pas nuire à la santé et d'obtenir un effet à long terme.

Effets secondaires des régimes à boire

Un régime pauvre en calories peut abaisser la glycémie normale, ce qui peut entraîner des maux de tête, de la nervosité et de la fatigue. Dans les cas graves, des étourdissements, des hallucinations et même des convulsions peuvent survenir. Les propriétés diurétiques du jus peuvent vous déshydrater et l'augmentation des fibres dans l'alimentation peut entraîner des gaz et des gaz.

Fluides amincissants

Mais ne sous-estimez pas le rôle que jouent les fluides dans la perte de poids. Ainsi, des études ont montré que ceux qui boivent 3 portions de lait par jour perdent 30% de poids en plus. Le lait contient du calcium, qui aide à la perte de graisse. Boire du yaourt sans additif a le même effet.