Régime au gingembre pour perdre du poids (recette)

Gingembre minceur

Le gingembre est une épice saine au goût riche et inoubliable. La racine de cette plante est largement utilisée en cuisine. Il est ajouté aux premier et deuxième plats, salades, boissons chaudes et froides. Le gingembre aide à améliorer la digestion, à renforcer l'immunité, à protéger contre les virus et, tout aussi important pour de nombreuses femmes, à perdre du poids. Dans notre article, nous présenterons des recettes nutritionnelles simples et vous expliquerons les caractéristiques du régime au gingembre.

Repas diététiques et boissons au gingembre

Il existe de nombreuses variantes du régime alimentaire au gingembre. Dans la grande majorité des cas, ils reposent sur des repas partagés et l'utilisation de boissons au gingembre. Ce sont ses recettes que nous énumérerons en premier lieu. Et en complément, ajoutez de la soupe diététique et des salades légères au gingembre, qui contribuent à la perte de poids.

Infusion de gingembre à la rose musquée

Tu auras besoin de:

  1. Racine de gingembre - 1 cuillère à soupe. ;
  2. Églantier séché - 100 g;
  3. Eau - 1 litre.

Comme dans la recette précédente, râpez le gingembre. Mettez-le avec le cynorrhodon dans un thermos et remplissez-le d'eau chaude. La boisson minceur est prête après 3 heures. Consommez-le avant les repas, une demi-heure à l'avance.

Limonade au gingembre

En été, une boisson fraîche au gingembre est plus pertinente. Vous aurez besoin des ingrédients suivants pour la préparation:

  1. Racine de gingembre - 50 g;
  2. Citrons - 3 pièces;
  3. Miel - 5 c. l. ;
  4. Eau - 3 litres.

Épluchez la racine de gingembre et râpez-la à travers une râpe fine. Mettez la bouillie dans une casserole et pressez le jus de trois citrons. Versez le contenu avec deux verres d'eau froide et allumez la cuisinière. Après la cuisson, baissez le feu et faites cuire la future limonade pendant environ 20 minutes. Puis filtrez, ajoutez de l'eau froide et ajoutez du miel. Après un mélange minutieux, la boisson gazeuse diététique est prête à boire. Buvez-le entre les repas.

Soupe légère au poulet au gingembre

Tu auras besoin de:

  1. Filet de poulet de la poitrine - 300 g;
  2. Pommes de terre - 3 tubercules de taille moyenne;
  3. Bouillon de poulet ou eau - 2 l;
  4. Carottes - 1 pc. ;
  5. Oignons - 1 pc. ;
  6. Racine de gingembre - 50 g;
  7. Sauce de soja - 2 c.

Coupez le filet de poulet et placez-le dans l'eau ou le bouillon. Après ébullition, laissez cuire environ 10 minutes. À ce moment, vous pouvez faire des légumes. Coupez les pommes de terre en cubes, râpez les carottes et hachez finement l'oignon. Mettez le tout dans un bouillon bouillant. Cuire encore 15 minutes jusqu'à ce que les pommes de terre soient cuites. Ajouter la racine de gingembre finement hachée et la sauce soja. Après 3 à 5 minutes, la soupe est prête.

Thé au gingembre au citron

Tu auras besoin de:

  1. Racine de gingembre râpée - 1 cuillère à soupe. l. ;
  2. Citron - 1 pc. ;
  3. Miel, à gouter;
  4. Eau - environ 1 litre.

La racine de gingembre doit être pelée et râpée. Hachez finement le citron avec le zeste. Mettez le tout dans un thermos et versez un litre d'eau chaude. Insistez sur la boisson pendant 2-3 heures. Chaque fois avant les repas, buvez du miel et ajoutez-y du miel - environ 20 minutes.

Thé minceur au gingembre

Salade de carottes au gingembre

Si vous êtes intéressé par un régime au gingembre pour perdre du poids, la recette de cette salade vous sera utile. Il se distingue par ses propriétés nutritionnelles, son goût unique et sa composition utile. Dans le même temps, ce plat contribue à la perte de poids. Pour vous préparer, vous avez besoin des produits suivants:

  1. Carottes - 300 g;
  2. Données - 100 g;
  3. Salade au goût;
  4. Racine de gingembre râpée - 1 à 2 c.
  5. Citron - ½ pc;
  6. Miel - 1 cuillère à café;
  7. Huile d'olive - 2 c. l. ;
  8. Sel au goût.

Râpez les carottes. Hachez au hasard les dattes et la laitue. Connectez tout. Pour la vinaigrette, râper la racine de gingembre sur une râpe fine, mélanger avec du miel et de l'huile d'olive, ici presser le jus d'un demi-citron. Mélanger tous les ingrédients dans un bol profond, assaisonner de sel et bien mélanger.

Salade de gingembre aux crevettes et ananas

Tu auras besoin de:

  1. Crevettes bouillies - 500 g;
  2. Ananas en conserve - 200 g;
  3. Gingembre râpé - 1 c.
  4. Laitue et légumes - au goût;
  5. Huile d'olive au goût.

Cuisson des crevettes. Hachez finement l'ananas. Frotter le gingembre dans une râpe fine et mélanger avec de l'huile d'olive. Hachez les légumes et émiettez la laitue. Mélangez le tout soigneusement.

Règles de régime au gingembre

Le régime au gingembre n'a pas de règles ou de délais clairs. Vous pouvez choisir votre façon de manger. La condition principale est de le manger souvent, mais en petites portions. Dans ce cas, ne mangez que des repas diététiques légers. Assurez-vous de boire des boissons au gingembre entre les repas. N'oubliez pas l'eau ordinaire - elle devrait être d'environ 1, 5 litre par jour.

Commencez votre régime progressivement. Augmentez progressivement la quantité de gingembre que vous consommez tout au long de la journée et surveillez votre état. Le fait est que cette épice est un puissant allergène.

Les mères enceintes et allaitantes devraient refuser un tel régime. Les patients atteints de maladies chroniques, les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux ou de varices doivent consulter un médecin à l'avance.

Pour profiter simplement du régime au gingembre, équilibrez tout. Vous ne devez boire que 150 à 200 ml d'une boisson au gingembre et pas plus de 1, 5 litre par jour. N'abusez pas des plats aromatisés avec cette épice. Mangez une seule petite portion par jour.

L'ajout d'activité physique à votre alimentation peut vous aider à perdre ces kilos en trop rapidement et facilement. Après un résultat réussi, n'oubliez pas la prévention.