Régime préféré pendant 7 jours: menus et pièges

Le régime avec le nom romantique "bien-aimé" a réussi à tomber amoureux de beaucoup de ceux qui sont dans une bataille impitoyable avec des kilos en trop. Il est apprécié pour son efficacité et ses résultats rapides, c'est pourquoi il est particulièrement apprécié des personnes qui ont besoin de se mettre en forme en peu de temps. Cependant, votre régime préféré repose sur des règles très éloignées des principes d'une alimentation rationnelle et équilibrée. Quelle est son essence?

L'essence du système nutritionnel pour perdre du poids

Parmi tous les régimes existants aujourd'hui, les mono régimes qui utilisent un produit spécifique sont particulièrement appréciés. Ils attirent les utilisateurs pour leur simplicité, car il n'est pas nécessaire de créer et d'assembler un menu complexe, ainsi que leur faible coût, car beaucoup peuvent acheter un produit pour une utilisation future. L'inconvénient des mono-régimes réside dans leur faible valeur nutritionnelle, car un produit, même le plus utile pour le corps humain, ne peut pas couvrir toutes les vitamines, macro et micro éléments. Le régime préféré dure 7 jours et pendant ce temps, elle parvient à tirer le meilleur parti des régimes mono et à perdre son principal inconvénient, car il s'agit en fait d'une variété de ces régimes mono.

Quelqu'un dira qu'il s'agit du même régime alimentaire dont les experts de différents domaines parlent tant. Mais de toute façon, pendant la période de perte de poids, une personne reçoit tous les nutriments dont elle a besoin, pas en une journée, mais en retour. Le fait est que le régime comprend à la fois des jours de légumes et de viande, des fruits et des jours de consommation. En fait, tout se compose de jours de jeûne hypocalorique, grâce auxquels un résultat prononcé est obtenu.

Le régime de votre régime préféré

Régime alimentaire préféré

Voici les jours de jeûne qui composent ce système alimentaire de perte de poids:

  • Journée de boire. Dans la version la plus stricte du régime, il est suggéré de ne boire qu'une simple eau, mais le schéma classique ne met pas de restrictions sur les bouillons de viande, les jus de fruits et de légumes naturels, les boissons lactées fermentées et le lait.
  • Journée des légumes. Ce jour-là, vous pouvez manger une variété de légumes que l'on ne trouve que dans les rayons des magasins. Le chou est devenu le plus populaire parmi les utilisateurs, le régime recommande de le manger cru et cuit à la vapeur. La dernière option est la plus préférée. Il est préférable de cuire d'autres types de chou, en particulier le brocoli. Des recherches confirment que de cette façon, il contient plus de vitamine C, de protéines solubles et de sucre. Les résultats seront publiés dans la revue.
  • Journée de boire. Le jour du régime alimentaire, à partir duquel commence la semaine de perte de poids, ne change pas même le troisième jour.
  • Journée des fruits. Il est facile de deviner qu'une personne n'est autorisée à manger des fruits et des baies que ce jour-là. Il appartient à la personne qui perd du poids de décider du type de fruit en fonction de ses préférences et de ses désirs. Le traitement thermique est également autorisé, par exemple les pommes cuites au four se sont avérées très efficaces;
  • Journée des protéines. La plupart des protéines se trouvent dans la viande et le poisson, de sorte que ces aliments, ainsi que les œufs, deviennent essentiels. Pour augmenter l'effet amincissant, il est suggéré de les cuire sans huile - cuire au four, bouillir ou cuire à la vapeur. Vous pouvez faire une omelette avec les œufs ou simplement les cuire durs ou mous.
  • Journée de boire. Le menu du premier et du troisième jour est répété;
  • Journée de l'alimentation équilibrée. Du point de vue des nutritionnistes, le jour le plus préféré de la semaine où le menu de toutes les phases réalisées est combiné. Ceci est limite et implique une transition des restrictions strictes aux indulgences. Il n'est pas interdit de manger des entrées, de cuisiner de la viande et du poisson de la manière ci-dessus, de préparer des salades à partir de légumes frais et de manger des fruits entre les repas.

Caractéristiques du régime, indications et contre-indications

Légumes préférés au régime

Il existe plusieurs types de ce régime, y compris les régimes extrêmes qui n'utilisent qu'une seule eau pendant trois jours. Il existe des types qui contiennent de l'alcool. Comme l'astronaute, le régime donne un résultat rapide, mais même dans sa version classique, il ne peut pas être considéré comme équilibré et rationnel, et c'est précisément sur de tels principes que toute lutte avec des kilos en trop doit être construite. Un jour de protéines, une charge élevée sur les reins demeure, donc ce système de régime pour perdre du poids ne doit pas être choisi par les personnes souffrant de troubles du système urinaire, et les jours de fruits et légumes peuvent déplacer les personnes souffrant de troubles du tube digestif vers un lit d'hôpital.

Les jours de consommation ne résistent pas du tout aux critiques, bien qu'ils permettent l'utilisation de bouillons de viande. Cependant, les purines qu'il contient provoquent une augmentation des taux d'acide urique dans le corps, ce qui peut aggraver l'état des personnes souffrant de goutte et d'autres maladies similaires. Même les personnes en parfaite santé peuvent ressentir une forte perte de force, une apathie, une perte de performance et une détérioration du bien-être général. Mais une personne ne doit pas seulement avoir de la force pour les choses habituelles, mais aussi pour le sport, qui est toujours accompagné d'une bonne nutrition et est la clé d'une excellente condition physique.

Les experts déconseillent donc de recourir à de tels régimes. Il vaut mieux prendre le dernier septième jour comme base et ne considérer tous les précédents que comme des mesures immédiates, les soi-disant jours de jeûne. Par exemple, organisez une journée de légumes et une journée de fruits une fois par semaine. Toutes les restrictions et interdictions conduisent à des échecs, c'est pourquoi les régimes stricts ne résonnent pas dans le cœur des nutritionnistes. Après une semaine de torture, une personne reprend ses habitudes alimentaires. Alors pourquoi se moquait-il autant de son corps?

Il est préférable de revoir complètement votre alimentation, en abandonnant ouvertement les produits nocifs, mais en y laissant surtout les êtres chers, avec lesquels vous pourrez vous chouchouter de temps en temps. Et assurez-vous de rejoindre le sport. Quiconque pense que c'est difficile, inintéressant et chronophage n'a tout simplement pas essayé de courir le matin, d'aller à la gym, à la piscine ou à l'école de danse. Toute activité physique charge le corps d'énergie, améliore l'humeur et tout cela parce qu'elle fonctionne au niveau hormonal, stimulant la production de sérotonine et d'endorphines qui agissent comme des opiacés et améliorent le fond psycho-émotionnel. Ce n'est que dans de telles conditions qu'une personne peut perdre du poids, consolider un résultat positif et rester en bonne santé et heureuse.